Husk at også positive oplevelser kræver energi. Hvad kan hjælpe – lektion 3

Du kan også lese dette innlegget på Norsk

Der er mange sygdomme/diagnoser, der har energisvigt som følgesvend. Det specielle ved energisvigt med ME er, at den varer så længe efter at aktiviteten er ovre: i snit vil restitutionstiden være mere end 4 dage for ME-patienter, mens mennesker med andre sygdomme stort set klarer den samme mængde belastning flere dage i træk. Se dette bloggindlæg.

Men rådene her vil nok ofte være godt at følge også for mennesker med andre diagnoser som giver energisvigt.

Altså: husk at også hyggelige ting kræver energi, og det slider på din energi.

Igen er det som med penge: du tømmer pungen også hvis du køber unyttige ting, eller ting du fortryder – brugt er brugt. Det samme er det med kræfterne, når man har energisvigt: koster også det man har mest glæde af – og nogle gange koster det faktisk mest.

For eksempel er det ret almindeligt at blive mere udmattet, hvis man har haft det rigtigt morsomt: at snakke er udmattende, specielt når man snakker meget. At snakke højt er endda mere udmattende. Det samme når man leer. Måske har du til og med bevæget dig mere, end du plejer. Og måske fået et glas vin…

Friske mennesker kan sagtens være udmattet efter job, for derefter at gå til fest eller ud og få en fredags øl – og lade op med det. Men det kan en person med ME ikke.

Hvis man skal gøre noget som helst, skal der spares energi op til det. Derfor kan man ikke bruge al sin energi på arbejde, hvis der er noget socialt, man gerne vil eller skal være med til.

For at bruge penge analogien igen: hvis en rask person brænder for mange penge af i byen, kan han eller hun tage en ekstravagt og tjene pengene ind igen – no big deal…. Har du ME findes der ingen omveje – ingen mulighed for ekstra indtægter, ingen gaver eller tilskud kommer ud af ingenting, fordi du pludselig er uoplagt en dag.. Det er som om, man er en husmor fra 1400-tallet: det eneste der dur er at spinke og spare på melet, så det måske kan give mad til familien om vinteren. Når der er tomt, er der tomt – og der er ikke mere på lager.

Jeg har selv alt for mange gange ladet mig overtale til at være med til ting jeg ikke havde kræfter til: ”kom nu, du får det sjovt – du har godt af det!” Med det resultat at jeg sad og hagede mig fast i bordkanten for at holde mig oprejst, med et smil klistret fast til ansigtet – og talte ned til jeg syntes, jeg kunne gå hjem… Jeg gjorde det, fordi jeg gerne ville høre til, deltage, have det hyggeligt… Men det var ikke hyggeligt, for jeg var totalt slidt op helt ind i margen. Jeg kom heller ikke mere med i selskabet, fordi jeg mest af alt mindede folk om deres bedstemor, hende der gik og lagde sig kl 9 – fordi hun strakte sengetiden og var længe oppe den aften – fordi der var besøg…

Ferie: på den kinesiske mur

Ferie: på den kinesiske mur

Sådan er det også med ferier – det er ofte den værste tid for mennesker med energisvigt. Børnene er hjemme fra børnehave og skole, så man får ikke den ro og jævne døgnrytme, man er så afhængig af. Der bliver gerne gået mere, flere besøg, mere lys, mere sol (lys, hudpåvirkning). Hvis man rejser, får man bevægelse i fly/tog/bil. Alt dette udmatter og slider.

Derfor må der lægges pauser ind og hvilemuligheder i programmet:

  • Ikke for meget på programmet to dage i træk.
  • Afsæt tid til at hvile, når du kommer frem til bestemmelsesstedet. Hvis du ikke er sikker på at finde hensigtsmæssigt mad, som du tåler i umiddelbar nærhed, så tag noget med hjemmefra. Det er ingen god ide, at putte mad i munden, som ikke er godt for dig, når du har en lang rejse foran dig, eller bag dig.
  • Tjek og dobbelttjek (konkret) hvor langt du skal gå her og der, så du ikke går dig ihjel.
  • Pas på solen – brug en hat til at skærme for hovedet. Solcreme alle andre steder, og brug skyggen.
  • Drik meget i varmen.
  • Afsæt tid til at komme dig efter ferien: der skal jo allerførst samles kræfter til at pakke ud, vaske tøj etc. Og der skal hviles, efter alt det sjove…

Hvis man portionerer og prioriterer den energi man har, så får man mest ud af den, og slipper for at opleve absolut alt gennem en tåge af udmattethed og smerter.

 

 

 

 

Læg igen en kommentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.